中性脂肪 原因

中性脂肪が増えてしまう原因を調べてみました。


食べ過ぎ、アルコール、運動不足、遺伝


この４つが主要な要因のようですね。


この中で遺伝によるものは３割程度なんだそうです。


ですから、遺伝だからとあきらめる必要はなく
生活習慣を改善することで十分コントロール
可能なんですって。


なかなか行動に移すのは難しそうですけどね・・・。

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中性脂肪 下げる

中性脂肪を下げるためのポイントで、気になる
サイトがありました。


そのサイトによると、中性脂肪を下げるポイントは、


■　とりの皮はダメ！
■　ノンオイルにこだわる！
■　トーストには植物性のファットスプレッドを！
■　牛肉なら輸入牛を！

なんだそうです。


これなら、スーパーで買うものを変えるだけなので
簡単にできそうですね。


※もちろん運動は大前提です。

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中性脂肪 減らす

中性脂肪を減らすためには、何か１つだけすれば
よいということはないそうです。


色々なアプローチがありますので、それらを複合
して行うとよいようですね。


■　食事内容の改善
■　お茶などの民間療法
■　適度な運動
■　サプリメントの利用


これらを行うことが難しい場合には、病院で処方
される薬を利用することになります。


入る量を減らして、燃やす量を増やすのが一番
効率がよいはずですので、適度な運動と食生活
の改善をセットで行い、足りない分をサプリで補う
というのがベストな方法のようです。

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